СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ФИТНЕС ЛЕНТЫ— https://youtu.be/C8Q3gLv3TO4

В этом видео мы постараемся разобраться в таких вопросах: как накачать мышечные ягодицы? Какие лучшие упражнения для ягодичных мышц? Как накачать ягодицы в домашних условиях и как накачать ягодицы в зале? Что должна в себя включать тренировка ягодиц? Как накачать попу мужчине и как накачать попу женщине? Какая должна быть техника упражнений для ягодиц? Как накачать ягодицы гантелями и как накачать ягодицы штангой? Можно ли накачать ягодицы за месяц?

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Хромосома»:
https://www.youtube.com/channel/UCJ6f​​…

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!

«Joakim Karud — Classic» is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Наш бренд одежды: https://www.byssfit.shop
Онлайн-фитнес: https://www.byssfit.ru

�� Подписывайся на канал (чтобы не потеряться)
https://www.youtube.com/@sonyasoldatova?sub_confirmation=1

Самые эффективные и проверенные упражнения на ягодицы, как правило, одни и те же: глубокий присед, ягодичный мост, восхождение на возвышенность. Однако мне часто пишут: «Соня, занимаюсь в зале много лет, но результаты так себе». Что делать, если ягодицы не растут? Решение и простое, и сложное одновременно: работать над техникой выполнения. В этом видео я подробно объясняю и показываю все детали выполнения самых эффективных, на мой взгляд, упражнений для ягодиц. Вы можете делать их как с весом, так и без; в зале и дома. Не забывайте подписываться на канал и ставить оценку, так я буду знать, что вам понравилось ��

*ЗАБИРАЙ ПРОМОКОД U30 НА СКИДКУ 30% ТРЕНИРОВКИ и ВЕБИНАРЫ С ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ��

https://byssfit.ru/#rec244816612

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К МОЕМУ МАРАФОНУ ПРЕСС + ЯГОДИЦЫ*

https://byssfit.ru/#rec244816612

Тайм-коды:
0:00 Про упражнения
0:29 Как эффективно делать ягодичный мост
1:29 Как правильно делать восхождение
2:43 Столик: два варианта выполнения, сложный и легкий
3:40 Наклоны на одной ноге, нюансы выполнения
4:30 Глубокие приседания, которые правда работают

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ПИШИ В КОММЕНТАРИИ ⬇️

*МЫ В СОЦСЕТЯХ*

TG: Саша: https://t.me/vsevdubai
Соня: https://dplnk.ru/Ssfit_telegram

VK: https://vk.com/ssfit_blog

САЙТ: https://byssfit.ru/

ФИТНЕС-СТУДИИ В МОСКВЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН https://soulunit.ru/

Очередная классная тренировка для твоих ягодиц: эти упражнения придадут им красивую форму и подтянутый вид.

Готовься к Стань Человеком вместе с нами: http://the-challenger.ru/reebok/
Ищи еще больше упражнений и рецептов на http://the-challenger.ru/

Благодарим элит-тренера сети World Class Анастасию Пахомову за помощь в проведении съёмки!

Тренировка на ягодицы��

Упражнения из тренировки:

1-ый сет: Приседания со штангой + Румынская тяга
2-ой сет: Ягодичный мост в статике + Разведения в тренажере
3. Выпады в смите
4. Махи на полу

Каждое упражнение выполняем по 3 — 4 подхода 15 — 20 повторений. Вес подбираем исходя из своей физической подготовки.

Хочешь тренироваться вместе со мной❓Присоединяйся к онлайн-курсу ➡️ Сайт: https://me.barhudik.ru/

Больше тренировок и рецептов в моём Instagram ➡️ https://instagram.com/manya_barhudarova

Всем спорт��️��